背中・腰の痛み

こんにちは。

今回は背中と腰の痛みについてです。

ヴァイオリンをひいていると、
肩こりだけでなく
背中や腰にも痛みを感じる方がいます。

背中や腰の痛みは
姿勢を良くすれば改善することご多いので、
一度自分の姿勢を見直してみましょう。

まずは楽器を持っている時の姿勢を
チェックしましょう。

猫背になったり、
反り腰になったりしていませんか？

猫背の人は巻き肩になりやすいです。
巻き肩とは肩が前に入ってしまう状態です。
最近はスマホの見過ぎも巻き肩になると
言われていますね。

巻き肩は肩こりや背中を痛める原因です。
右腕の動きも制限してしまい、
音も悪くなるので気を付けましょう。


『姿勢を良くしましょう』と言うと、
意識し過ぎて今度は逆に反り腰に
なってしまう方が結構いらっしゃいます。

反り腰は腰痛の原因になります。

猫背や反り腰にならないためには
足→腰→肩が縦に一直線に並ぶように
意識して立ちましょう。

両脚に均等に体重が乗っているかも
チェックしましょう。

最初はしっかり両脚で身体を支えていたのに
段々とどちらかの脚に重心が偏ってしまう
ことがあります。

これも腰を痛める原因になりますし、
上半身の力が抜けにくくなるので
音も悪くなります。

両脚で均等にしっかり身体を支えて、
上半身の力を抜いて演奏するように
心がけましょう。

これは座っている時も同じです。
左右どちらかのお尻に重さが偏らないように
両方のお尻と脚で
しっかり身体を支えてください。

『ヴァイオリンをひくと
　身体が痛くなるのは仕方ない』
と諦めて放っておくと、
整体やマッサージに行っても
治らないほど悪化してしまいます。

是非演奏中の姿勢を見直してみてください。

姿勢を直すと身体の痛みがなくなりますし、
音も良くなりますよ！

それでは、また🌸